مغز سالم چگونه؟
آیا میدانستید که هر چیزی که برای سلامت قلب مفید است برای سلامت مغز نیز مفید است.
انجام بعضی فعالیتها میتواند به حفظ سلامت مغز و ذهن کمک کند.
دکتر بلیک رئیس بخش جراحی اعصاب مرکز پزشکی cedars- Sinai در این باره میگوید: ژنها و شرایط زندگی افراد در کاهش قدرت حافظه، تومورهای مغزی، سکته و دیگر مشکلات مغزی موثر هستند اما به طور کلی حفظ سلامت مغز خارج از کنترل افراد نیست.
وی میگوید: راههایی وجود دارد که میتوان خطر بیماریهای مغزی و صدمات وارده به مغز را کاهش داد.
یکی از این راهها استفاده از کلاه ایمنی هنگام دوچرخه یا موتورسواری و حتی هنگام ورزش است.
به یاد داشته باشد تمام مواردی که برای حفظ سلامت قلب مفید است برای برای حفظ سلامت مغز نیز موثر است. عواملی که باعث حملههای قلبی میشود میتواند باعث سکتههای مغزی نیز شود.
کنترل کلسترول، فشارخون و انجام فعالیتهای ورزشی و رعایت رژیم غذایی مناسب همانطور که برای قلب مفید است برای مغز نیز مفید است.
در رژیم غذایی خود از میوهها و سبزیجات، غلات و پروتئین استفاده کنید.
نوشیدنیهای الکلی مصرف نکنید، سیگار نکشید، خواب کافی داشته باشید و استرسهای خود را با فعالیتهای آرام بخش، تمرکز یا ورزش کاهش دهید.
علایم سکتههای مغزی را یاد بگیرید. اگر حدس میزنید طبق علائم یک مورد سکته داشتهاید اقدامات لازم را حتما انجام دهید.
گول نخورید که در سن جوانی سکته اتفاق نمیافتد، ۲۵ درصد سکتهها در سن کمتر از ۶۵ سال اتفاق میافتد و حتی جوانان و کودکان هم ممکن است دچار سکته شوند.
مغز خود را با حل جدول و انجام بازیهای فکری مورد علاقه، مطالعه، یادگیری زبان جدید یا انجام کار هنری و ورزش تقویت کنید.
محققان براین باورند درگیر کردن مغز با فعالیتهای مختلف در سنین بالا میتواند از ضعیف شدن حافظه جلوگیری کند.
وقتی با تلفن همراه صحبت میکنید از هدست استفاده کنید. امواج تلفن همراه احتمال ابتلا به تومورهای مغزی را افزایش میدهد که در دهههای بعدی زندگی علائم خود را بروز خواهد داد